哪些方法可有效解決失眠的癥狀

解決失眠癥狀的方法有合理調整作息規律，調整睡眠環境，調整心理壓力。按時休息，不要熬夜，睡前建議看書或者聽催眠曲入睡。同時也要注意控制飲食，多吃一些水果青菜，粥等清淡的食物。不要吃一些刺激性過強的食物，盡量不要喝咖啡。