清理腸道的大橫穴
大橫穴位于升結腸（降結腸）與橫結腸結合部附近，大腸在這兩個轉彎的地方容易淤積廢水廢氣、食物殘渣。
如果睡前推腹，有人會在大橫穴附近感覺到包塊的存在，可以將食指、中指、無名指并攏在一起，點揉這個包塊。若有氣感并可游走，說明有郁氣；若有水聲嘩嘩作響一定是廢水，遇到這些情況，要忍住疼痛，點揉5分鐘/處，每日堅持，一定要把它揉開。
需要提醒大家的是，在對大橫穴進行操作的時候，另一手的拇指一定要用同等力氣點住臍上6寸處的巨闕穴，以免氣逆而發生惡心、嘔吐。
如何取穴
“大橫穴”在腹中部，距臍中4寸，即肚臍旁開6指寬處，距離胃經的天樞穴3指寬。
推腹方法
推肚子的時候，可用食指肚從心窩開始推。推的時候要往下，推過肚臍眼，推到小腹部。先推中間這一條，然后再推兩側。推到肝膽經的時候，要斜著往中間推，因為肝膽經是斜行的走向。
可以再臨睡覺的時候推一次，第二天起床之前再推一次，各推5分鐘。
